西安碑林区的“老孙家泡馍”早餐超正宗！早上八点去店里，羊肉泡馍35元一碗，加凉菜18元、豆浆8元。总消费61元。馍泡得入味，肉香浓郁，店内人来人往有烟火气。吃完去碑林散步，感觉一天元气满满。西安小吃值得反复探。

我每周练3次哑铃力量训练。选5kg哑铃，做肩推3组每组12次，弯举3组12次，硬拉4组10次。练完拉伸5分钟。两个月后肌肉线条明显，基础代谢率升了120kcal，体重从70kg升到72kg但体脂降。注意动作要标准别借力，肩关节有伤的人换成弹力带，练后24小时内补蛋白30g。